指数
酱汁瓦块鱼的做法
1.白鲢鱼去鳞鳃及内脏,剁去头尾,一削两片成鱼扇,片去肚挡,斜刀正片鱼扇,每块一样刀法。用酱油,黄酒,葱姜汁浸渍腌制片刻。葱,姜切丝,蒜切片备用。
2.炒锅洗净,上火加生油,烧至七八成热,放入鱼块,炸至外层结硬捞出,待油温升高后,再将鱼块入锅复炸,待鱼块呈金黄色时,捞出沥油。
3.炒锅留少许余油,放入茴香略炸,下葱丝,姜丝,蒜片煸炒,放甜面酱炒匀,加黄酒,白糖,酱油,盐,醋和适量清水,开锅下鱼块,小火稍煮后,旺火收浓卤汁放味精和花椒油拌匀,起锅装盘时可随意堆放,也可叠成瓦楞形。
酱汁瓦块鱼的食谱营养
酱汁瓦块鱼的营养成分
- 能量1064.86千卡
- 蛋白质167.91克
- 脂肪31.66克
- 碳水化合物30.72克
- 叶酸276.25微克
- 膳食纤维3.47克
- 胆固醇380毫克
- 维生素a208.2微克
- 维生素b61.02毫克
- 维生素c2.1毫克
- 维生素e42.75毫克
- 胡萝卜素49.1微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸32.19毫克
- 钙582毫克
- 磷1943.83毫克
- 钾3056.13毫克
- 钠8357.21毫克
- 碘2.88微克
- 镁286.04毫克
- 铁19.57毫克
- 锌7.8毫克
- 硒147.3微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.96毫克