指数
冬瓜四灵的做法
1.取250克冬瓜,去皮,洗净,用挖刀挖成冬瓜球;
2.鸡胸脯肉洗净,煮熟,切片;
3.香菇去蒂,洗净;
4.葱姜分别洗净,葱切段,姜切片;
5.油菜心择洗干净;
6.将鱼肉(鲤鱼肉)片成长柳叶片,加鸡蛋清、精盐少量、水淀粉上浆,放入温猪油锅中,过油后待用;
7.甲鱼宰杀治净,把甲鱼肉斩成长方块,焯水后洗净;
8.熟火腿切片;
9.将鸡片、火腿片、鱼片、甲鱼块分别摆在扣碗中的4 个上角,上放冬瓜球、香菇、葱姜15 克、精盐少许、黄酒20 克、鸡清汤1100毫升,上笼蒸酥取出,拣去葱姜;
10.将冬瓜1500克刮去外皮,在表面青皮上刻上花纹,在一头开盖,去瓤洗净;
11.把锅置中火上,放入熟猪油,烧至六成热时,放入冬瓜炸至断生,捞出放入汤碗中;
12.舀入鸡清汤200毫升,加精盐6 克、黄酒20 克,葱姜35 克,连盖一起入笼中蒸透,取出滗去汤,拣去葱姜待用;
13.另取一汤盘,把冬瓜口朝上放入盘中,将扣在碗中的“四灵”拖入冬瓜中,再加入鸡汤800毫升、精盐3 克、黄酒30 克,最上面摆上冬瓜球、蛋糕片、油菜心,上笼蒸2 分钟,取出加味精即成。
冬瓜四灵制作提示
1.冬瓜球用挖刀制作,大小整齐划一,十分美观。
2.蒸冬瓜四灵,旺火气足,蒸15 分钟即可。
3.因有过油炸制过程,需准备熟猪油1500克。
冬瓜四灵的食谱营养
冬瓜四灵的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
甲鱼 甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
鲤鱼 鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。
冬瓜四灵的营养成分
- 能量2076.11千卡
- 蛋白质80.58克
- 脂肪170.14克
- 碳水化合物76.52克
- 叶酸281.45微克
- 膳食纤维23.59克
- 胆固醇407毫克
- 维生素a288.1微克
- 维生素b60.43毫克
- 维生素c311毫克
- 维生素e12.14毫克
- 胡萝卜素834微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸29.37毫克
- 钙442.34毫克
- 磷1173.68毫克
- 钾2490.66毫克
- 钠6597.71毫克
- 碘10.65微克
- 镁335.83毫克
- 铁8.54毫克
- 锌8.95毫克
- 硒50.81微克
- 铜0.81毫克
- 锰2.74毫克