指数
东江酿豆腐的做法
1.豆腐切成长约5 厘米、宽约4 厘米、高约2.5 厘米的小块共30 块;
2.猪肉去皮剁成黄豆大小的粒;
3.草鱼宰杀去鳃、鳞、内脏,洗净,片取净肉剁成黄豆大小的粒;
4.左口鱼用火烘香,刮去鳞;
5.虾米浸发,切成细粒;
6.把猪肉、鱼肉剁烂放在盆内;
7.猪肉、鱼肉泥内放精盐、味精拌挞至有胶,再下虾米、干淀粉、葱、左口鱼(鲆鱼)末和清水50毫升拌挞2 分钟成肉馅;
8.每块豆腐中间挖一个长2.5 厘米、宽1.5 厘米的小洞,然后把每块豆腐酿入肉馅约20 克;
9.中火烧热炒锅,下油,把酿好的豆腐逐块放入,边煎边加油两次,煎至两面金黄色,取出放入沙锅;
10.沙锅内加精盐、味精和汤(或水)600毫升,盖上用中火焖约2 分钟至熟;
11.下酱油调色,用湿淀粉调稀勾芡,淋油,撒上葱、左口鱼末、胡椒粉便成。
东江酿豆腐健康提示
此菜为传统名菜,冬令佳品。
东江酿豆腐的食谱营养
东江酿豆腐的食物相克
东江酿豆腐的营养成分
- 能量2466.49千卡
- 蛋白质163.78克
- 脂肪186.6克
- 碳水化合物49.9克
- 叶酸312.18微克
- 膳食纤维17.13克
- 胆固醇481.6毫克
- 维生素a116.2微克
- 维生素b60.6毫克
- 维生素c3.15毫克
- 维生素e59.33毫克
- 胡萝卜素306.6微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素1.16毫克
- 烟酸14.24毫克
- 钙789.48毫克
- 磷1808.48毫克
- 钾2483.37毫克
- 钠5023.13毫克
- 碘8.62微克
- 镁551.52毫克
- 铁21.18毫克
- 锌13.4毫克
- 硒103.55微克
- 铜0.91毫克
- 锰0.79毫克