指数
清蒸茄条的做法
1.豆瓣、豆豉分别剁细;葱切成葱花。
2.锅放在旺火上,倒入菜油烧至五成热时,先放入豆瓣炒至油呈红色,再加入豆豉炒香,起锅装碗,用味碟一只,放入炒香的豆瓣、豆豉、辣椒油、花椒面、味精、酱油、香油、葱花调成味汁。
3.茄子洗净后去皮,切成6厘米长、2厘米见方的条,分两排堆放在条盘中,然后放入蒸笼,用大火快速蒸至茄条成熟取出。
4.刚蒸熟的茄条与调好的味汁一起上桌,吃时蘸食。
清蒸茄条的食谱营养
清蒸茄条的营养成分
- 能量364.74千卡
- 蛋白质9.06克
- 脂肪26.96克
- 碳水化合物27.68克
- 叶酸49.47微克
- 膳食纤维6.64克
- 维生素a40.61微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c20.15毫克
- 维生素e29.63毫克
- 胡萝卜素252微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸2.84毫克
- 钙124.43毫克
- 磷124.57毫克
- 钾743.17毫克
- 钠1020.04毫克
- 碘4.79微克
- 镁95.59毫克
- 铁4.66毫克
- 锌1.43毫克
- 硒3.52微克
- 铜0.59毫克
- 锰1.12毫克