指数
五柳居的做法
1.将活草鱼宰杀去鳞、鳃,取出内脏,洗净,放在沸水锅中氽熟,捞出沥干,放在盘中,把胡椒粉撒在鱼面上;
2.蒜瓣切成米粒状;
3.辣椒切小丁;
4.葱白、冬笋、胡萝卜(去皮)、姜、香菇均切成细丝为“五柳”,除葱丝外一并放入沸水锅中焯透,捞出;
5.酱油、骨汤、白糖、醋、味精、淀粉调匀成卤汁;
6.炒锅放在旺火上,下熟猪油烧至十成热时,放入蒜、辣椒稍爆,迅速倒入卤汁,用铁勺不停的搅动至卤汁均匀后,浇在鱼身上,淋上香油,再将香菇等“五柳”摆在鱼身上。
五柳居的食谱营养
五柳居的营养成分
- 能量2156.51千卡
- 蛋白质140.51克
- 脂肪134.6克
- 碳水化合物102.03克
- 叶酸121.25微克
- 膳食纤维1.43克
- 胆固醇445.5毫克
- 维生素a99.54微克
- 维生素b60.75毫克
- 维生素c4.02毫克
- 维生素e34.54毫克
- 胡萝卜素435.7微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸2.93毫克
- 钙210.15毫克
- 磷1365.72毫克
- 钾2942.26毫克
- 钠4138.38毫克
- 碘1.52微克
- 镁310.32毫克
- 铁20.46毫克
- 锌4.71毫克
- 硒90.81微克
- 铜0.24毫克
- 锰2.94毫克