指数
林鱼色拉的做法
1.将林鱼柳放入鱼汤中用小火煮熟,捞出后撕成块;
2.将洋葱、酸黄瓜、青椒、红椒、黄椒分别切丝;
3.将洋葱丝、酸黄瓜丝、青椒丝、红椒丝、黄椒丝与鱼肉混合;
4.加入盐、胡椒、白醋、橄榄油,轻轻拌匀;
5.将材料装盆,旁边放上混合生菜作装饰。
林鱼色拉制作提示
1.林鱼(ling fish),一种欧洲北部海域出产的海鱼,属鳕鱼科。
2.拌匀各种材料时,注意不能弄碎鱼肉,以免影响美观。
林鱼色拉的食谱营养
林鱼色拉的营养成分
- 能量566.04千卡
- 蛋白质64.16克
- 脂肪27.01克
- 碳水化合物18.76克
- 叶酸11.5微克
- 膳食纤维2.1克
- 胆固醇342毫克
- 维生素a70.2微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c135毫克
- 维生素e0.41毫克
- 胡萝卜素167.2微克
- 核黄素0.45毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸8.78毫克
- 钙196.32毫克
- 磷733.69毫克
- 钾1071.94毫克
- 钠2017.32毫克
- 镁276.14毫克
- 铁4.5毫克
- 锌2.96毫克
- 硒75.81微克
- 铜0.12毫克
- 锰0.3毫克