指数
清蒸鳗鱼的做法
1.将鳗鱼去皮、尾、内脏,洗净;
2.鳗鱼用沸水焯后,除去皮上的黏液,将肉划开1厘米厚的片,但不要斩断;
3.鱼肉用盐、料酒、姜汁腌渍入味;
4.水发香菇洗净,与熟火腿分别切成片;
5.将姜汁、盐、味精、醋、香油、高沁的调成味汁;
6.将火腿和水发香菇夹在鳗鱼片中,盖上猪网油,上蒸笼蒸10分钟出笼,捡掉猪网油。
7.将清汤烧沸,放入盐、味精、胡椒粉,煮沸后浇在鳗鱼肉上,淋上味汁即可。
清蒸鳗鱼的食谱营养
清蒸鳗鱼的食物相克
清蒸鳗鱼的营养成分
- 能量3295.12千卡
- 蛋白质154.34克
- 脂肪280.39克
- 碳水化合物40.99克
- 叶酸33.08微克
- 膳食纤维2.76克
- 胆固醇1616.1毫克
- 维生素a192.5微克
- 维生素c0.8毫克
- 维生素e72.18毫克
- 胡萝卜素3微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸33.77毫克
- 钙328.43毫克
- 磷2032.98毫克
- 钾1859.79毫克
- 钠2657.71毫克
- 碘0.41微克
- 镁290.47毫克
- 铁18.58毫克
- 锌12.6毫克
- 硒264.42微克
- 铜1.65毫克
- 锰2.01毫克