指数
苔条黄鱼的做法
1.黄鱼宰杀治净片取其肉洗净,切成约5 厘米长、1 厘米宽的条;
2.鱼条放入碗里,加入黄酒、精盐、葱花、胡椒粉,渍味去腥;
3.面粉放在碗里,加入苔条(紫菜)末和清水200毫升左右,和匀成糊;
4.炒锅置旺火,放入花生油,烧至五成热,改用微火;
5.苔条糊中,拌入发酵粉,将鱼条逐条挂上糊,放入油锅中,一边炸,一边把皮已结硬的鱼条捞出;
6.最后,将鱼条一起放入油锅,复炸到呈现深绿色时,捞出;
7.把锅端回旺火上,待油烧至六成热时,再将全部鱼条倒入,再次复炸到苔条酥脆时,倒入漏勺沥去油;
8.随即将炒锅在旺火上烧热,把炸好的鱼条回锅,撒上葱花、五香粉,淋入香油,颠翻几下,出锅装盘即成。
苔条黄鱼制作提示
1.调糊时,轻轻和匀即止,若多搅上劲,炸后外皮?而不酥;
2.鱼条边炸边捞出,要求老嫩相同,色泽一致;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1500克。
苔条黄鱼的食谱营养
苔条黄鱼的食物相克
大黄鱼 黄鱼不能与中药荆芥同食;吃鱼前后忌喝茶;不宜与荞麦同食。
苔条黄鱼的营养成分
- 能量712.38千卡
- 蛋白质44.55克
- 脂肪46.06克
- 碳水化合物31.98克
- 叶酸25.96微克
- 膳食纤维4.55克
- 维生素a61.3微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.35毫克
- 维生素e22.44毫克
- 胡萝卜素248.1微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸5.61毫克
- 钙172.55毫克
- 磷462.59毫克
- 钾882.47毫克
- 钠1530.41毫克
- 碘649.4微克
- 镁115.6毫克
- 铁11.67毫克
- 锌1.92毫克
- 硒88.82微克
- 铜0.44毫克
- 锰15.99毫克