指数
凉焖鸡的做法
1.将鸡剁成4厘米长、2.7厘米宽的长方形块,清水洗净;
2.将鸡块放入开水锅浸透,另换开水;
3.鸡块内放入大料、桂皮、料酒、葱段、姜片、蒜片、鸡块、洋粉烧开,用微火焖烂;
4.将锅中鸡块捞入盆中,拣出佐料,把鸡汤过罗;
5.倒入勺内,上火以盐、糖色调好口味和颜色;
6.放入味精、香油,将汤倒入鸡块盆内,使汤与鸡块匀称;
7.晾凉后,放入冰箱,即成鸡冻。
凉焖鸡的食谱营养
凉焖鸡的营养成分
- 能量4698.7千卡
- 蛋白质487.94克
- 脂肪270.94克
- 碳水化合物83.72克
- 叶酸6.49微克
- 膳食纤维6.62克
- 胆固醇2650毫克
- 维生素a1216.65微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c5.05毫克
- 维生素e41.66毫克
- 胡萝卜素99.6微克
- 核黄素2.32毫克
- 硫胺素1.31毫克
- 烟酸140.8毫克
- 钙320.7毫克
- 磷3968.75毫克
- 钾6554.3毫克
- 钠7905.52毫克
- 镁536.1毫克
- 铁39.51毫克
- 锌30.14毫克
- 硒296.35微克
- 铜2.08毫克
- 锰3.42毫克