指数
软煎白菜煎饼卷的做法
1.将面粉放入盘内,打入3个鸡蛋,加入牛奶、适量清水和精盐搅成稀面糊;
2.煎锅烧热刷上油,将面糊摊成20个煎饼,晾凉备用;
3.将圆白菜洗净,用开水烫熟,捞出控净水剁碎,用纱布挤去水分;
4.洋葱切碎;
5.取3个鸡蛋煮熟去切碎,余下2个鸡蛋磕入碗内打散;
6.煎锅放入黄油烧热,下入洋葱炒出香味;
7.再下入圆白菜炒几分钟,加精盐和胡椒粉调好口味;
8.放入切碎的煮鸡蛋和鲜奶油拌匀即成馅;
9.将煎饼铺平,包上馅,卷成卷儿,在打散的蛋液里蘸匀;
10.下入油锅内,用小火煎至金黄色;
11.码在烤盘内,入烤炉稍烤一下即可上桌。
软煎白菜煎饼卷的食谱营养
软煎白菜煎饼卷的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
软煎白菜煎饼卷的营养成分
- 能量3482.35千卡
- 蛋白质155.73克
- 脂肪155.31克
- 碳水化合物424.5克
- 叶酸778.7微克
- 膳食纤维28.62克
- 胆固醇2630毫克
- 维生素a1265微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c402.5毫克
- 维生素e15.48毫克
- 胡萝卜素703微克
- 核黄素2毫克
- 硫胺素3.12毫克
- 烟酸14.69毫克
- 钙1155.8毫克
- 磷1815.6毫克
- 钾3220.1毫克
- 钠4992毫克
- 碘123.71微克
- 镁448.6毫克
- 铁19.2毫克
- 锌9.14毫克
- 硒110.54微克
- 铜1.6毫克
- 锰2.63毫克