指数
砂锅鱼翅的做法
1.将火腿和玉兰片均切成长3.3 厘米、宽1.7 厘米、厚0.17 厘米的薄片;
2.水发香菇撕成小块;
3.葱分别切成长5 厘米的段30克、细丝15克和葱末5克;
4.姜切成块30克、姜末20克;
5.将水发鱼翅放入凉水锅中,在微火上烧开后捞出,再用凉水泡凉,洗净后放在大碗里;
6.往炒锅内放入熟猪油25克,在旺火上烧到八成热时,下入葱丝7.5克、姜末7.5克,随后放入鸡汤500毫升、黄酒10克、姜汁5克,烧制;
7.待烧开后,倒入盛鱼翅的大碗中,加入葱段15克、姜块15克,用旺火蒸到八成烂,约蒸3小时;
8.蒸后捞出鱼翅,汤不要,用开水洗3 次,初步去掉腥臭味;
9.接着,在炒锅里放入熟猪油25克,在旺火上烧到八成热时,下入葱丝7.5克、姜末7.5克,随后放入鸡汤500毫升、黄酒10克、葱段15克、姜块15克、姜汁5克和蒸洗过的鱼翅,同烧制;
10.待烧开后,移到微火上烧1小时,捞出鱼翅,汤不要,再用开水洗去腥臭味;
11.将熟猪油25克放入炒锅里,在旺火上烧到八成热时,加入葱末5克、姜末5克,随后下入清汤、黄酒10克、姜汁10克、香菇、火腿、玉兰片、味精、精盐和熟鸡油,再放入鱼翅,烧制;
12.待烧开后,倒在砂锅里,移到微火上炖,要一直保持微开的状态,约炖20分钟后,再放入油菜心,原锅上桌。
砂锅鱼翅制作提示
水发鱼翅:先剪去翅边,再加清水没过鱼翅,用旺火烧开,停火,盖好盖闷1 小时,捞出鱼翅,去净表面沙粒和黑皮,在清水中漂洗3~4 次,再换清水,仍没过鱼翅,用旺火烧沸,转微火煮2 小时,捞出鱼翅剔去腐肉和翅骨,洗净。然后将鱼翅夹放在两个竹箅锅垫之间,加清水没过翅体,旺火烧沸,转微火煮2 小时,滗去水,再以清水浸泡2.小时,每4 小时换一次水,以除净腥臭为好。然后将鱼翅从中间剖开,面朝下放入蒸碗内,再放上一只紧过的鸡腿、一只火腿棒、葱段和拍松的姜块,再加上鸡汤,上屉蒸2 小时,取出滗去汤液,拣出鸡腿、火腿棒、葱、姜。在碗内再放上葱段、拍松的姜块、料酒、鸡汤,再上展蒸1 小时,待翅针能用手掐断时,取下晾凉,拣去葱、姜,放入冰箱中在4℃下保存待用。
砂锅鱼翅的食谱营养
砂锅鱼翅的营养成分
- 能量1477.49千卡
- 蛋白质178克
- 脂肪77.33克
- 碳水化合物24.03克
- 叶酸34.8微克
- 膳食纤维7.64克
- 胆固醇79.5毫克
- 维生素a131.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c18.6毫克
- 维生素e4.92毫克
- 胡萝卜素600微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸4.32毫克
- 钙603.86毫克
- 磷374.62毫克
- 钾813.94毫克
- 钠1975.24毫克
- 碘22.7微克
- 镁91.52毫克
- 铁14毫克
- 锌6.49毫克
- 硒148.74微克
- 铜0.35毫克
- 锰2.67毫克