指数
莲藕煲脊骨的做法
1.将猪脊骨洗净,斩碎;
2.莲藕洗净,拍碎;
3.一起放入砂煲内,加入姜、葱、料酒及清水适量,武火煮沸;
4.改用文火煲至汤浓藕熟烂为度,调味食用。
莲藕煲脊骨的食谱营养
莲藕煲脊骨的营养成分
- 能量212.74千卡
- 蛋白质5.81克
- 脂肪0.64克
- 碳水化合物49.89克
- 叶酸92.62微克
- 膳食纤维3.81克
- 维生素a10.73微克
- 维生素c132.29毫克
- 维生素e2.19毫克
- 胡萝卜素70.42微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸0.96毫克
- 钙120.24毫克
- 磷176毫克
- 钾747.05毫克
- 钠133.61毫克
- 碘7.2微克
- 镁59.68毫克
- 铁4.29毫克
- 锌0.72毫克
- 硒1.2微克
- 铜0.34毫克
- 锰4.07毫克