指数
蒜煨黑鱼的做法
1.将黑鱼宰杀,去鳞、内脏及鳃洗净,用淀粉拍匀;
2.炒锅注油烧至四成热,下入黑鱼略煎捞出控油;
3.待油烧热,下入蒜瓣略煸炒捞出;
4.锅内添水,放入黄酒、酱油、味精、黑鱼、蒜瓣烧开,小火煨至鱼肉熟透,用湿淀粉勾芡即可。
蒜煨黑鱼的食谱营养
蒜煨黑鱼的营养成分
- 能量486.1千卡
- 蛋白质94.34克
- 脂肪6.03克
- 碳水化合物11.22克
- 叶酸11.5微克
- 膳食纤维0.08克
- 胆固醇455毫克
- 维生素a130.25微克
- 维生素c0.35毫克
- 维生素e4.9毫克
- 胡萝卜素131.5微克
- 核黄素0.72毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸12.86毫克
- 钙777.18毫克
- 磷1187.9毫克
- 钾1611.84毫克
- 钠870.15毫克
- 碘32.69微克
- 镁181.52毫克
- 铁4.76毫克
- 锌4.23毫克
- 硒123.3微克
- 铜0.29毫克
- 锰0.46毫克