指数
素清汤的做法
1.将黄豆芽去根;
2.冬菇发软;
3.冬菜理好淘干净,沥干水分;
4.姜、葱洗净;
5.姜用刀拍破,葱挽成结;
6.锅内放水2500克,烧沸,下黄豆芽、冬菇、冬菜、姜块、葱结和胡椒粉,用中小火慢慢熬制;
7.熬出香味后,打净杂质,即成素汤。
素清汤的食谱营养
素清汤的营养成分
- 能量264.51千卡
- 蛋白质25.34克
- 脂肪8.47克
- 碳水化合物33.15克
- 叶酸73.65微克
- 膳食纤维10.94克
- 维生素a36.1微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c41.9毫克
- 维生素e4毫克
- 胡萝卜素216.1微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸4.54毫克
- 钙157.81毫克
- 磷431.91毫克
- 钾1006.37毫克
- 钠1848.76毫克
- 碘0.25微克
- 镁126.34毫克
- 铁8.17毫克
- 锌3.44毫克
- 硒6.89微克
- 铜0.84毫克
- 锰2.72毫克