指数
苦瓜酿肉的做法
1.将苦瓜切去两顶端,切成4 厘米长的段共24 段,去掉中间的瓤子;
2.再放在冷水锅中上火煮熟除去苦味后捞入冷水盆里,逐段套在左手食指上,用右手攥干水,盛入大碗中;
3.将金钩虾在冷水中泡10分钟左右;
4.水发香菇去蒂洗净泥沙;
5.将猪肉洗净剁成泥;
6.水发香菇、金钧虾切成米粒;
7.将猪肉泥、香菇粒、虾米粒盛入碗中,再入鸡蛋,加入面粉、湿淀粉、精盐,一起调匀成馅子;
8.调好的馅塞入每段苦瓜筒内,两端用湿淀粉封口;
9.炒锅置旺火,放入熟猪油烧至六成热,下蒜瓣炸一下捞出,将苦瓜下锅、轻推手勺;
10.待苦瓜表面炸至淡黄色起锅捞出,逐段竖放大碗内;
11.蒜瓣撒在苦瓜上面,加酱油入笼蒸熟;
12.炒锅置旺火,放入熟猪油,在烧至七成热时,将蒸苦瓜的原汁滗入锅中烧开,放入味精,用湿淀粉勾芡成汁;
13.把苦瓜翻扣在大瓷盘中,汁子淋在苦瓜上面,再撒上胡椒粉,淋入芝麻油即成。
苦瓜酿肉制作提示
1.制馅心的各种原料必须新鲜,否则对菜肴的色泽和口感都有影响,苦瓜直径以3 厘米左右最适用;
2.蒸时大火10 分钟即可;
3.因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
苦瓜酿肉健康提示
明《滇南本草》对苦瓜内在功用有详细记载:“味苦,性寒。入心脾肺三经。除邪热,解劳乏,清心明目,泻六经实火,清暑益气,止烦渴”。
苦瓜酿肉的食谱营养
苦瓜酿肉的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
苦瓜酿肉的营养成分
- 能量2227.46千卡
- 蛋白质71.25克
- 脂肪180.06克
- 碳水化合物103.06克
- 叶酸646.77微克
- 膳食纤维15.29克
- 胆固醇725.55毫克
- 维生素a344.15微克
- 维生素b60.47毫克
- 维生素c424毫克
- 维生素e13.95毫克
- 维生素k307.5微克
- 胡萝卜素767.6微克
- 泛酸2.78毫克
- 核黄素1.09毫克
- 硫胺素1.14毫克
- 烟酸17.47毫克
- 钙293.96毫克
- 磷1090.61毫克
- 钾3006.21毫克
- 钠2756.4毫克
- 碘29.86微克
- 镁288.49毫克
- 铁16.58毫克
- 锌11.67毫克
- 硒62.99微克
- 铜1.32毫克
- 锰2.35毫克