指数
炸大肉扁丸子的做法
1.将肥瘦猪肉、熟肥肉膘分别切成重约1克的方丁;水发冬菇、水发玉兰片、荸荠去皮洗净,均切成重约1.5克的方丁,备用。
2.将肥瘦肉丁、熟肥肉膘丁、水发冬菇丁、水发玉兰片丁、荸荠丁全部放入碗内,加入精盐、味精、酱油、葱姜末、料酒拌匀,逐个用手团成直径4.5厘米的丸子12个,放入大盘内,鸡蛋清、干淀粉放在另一个碗内,调成蛋糊备用。
3.炒锅置中火上,加入花生油烧至三成热时,再移至微火上,将丸子用手拍扁,粘满蛋糊逐个下油锅,炸呈淡黄色时,用漏勺捞出(每人个炸约1分钟,边炸边捞),一次可同时捞出三四个,待全部炸成捞出。
4.将油锅置中火上,烧至七成热时,将全部丸子复放入油锅中再炸3至4分钟,熟透并呈金黄色时捞出,放在盘中,撒上花椒盐即成。
炸大肉扁丸子制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油1000克左右。
炸大肉扁丸子的食谱营养
炸大肉扁丸子的食物相克
肥膘肉 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
炸大肉扁丸子的营养成分
- 能量2752.32千卡
- 蛋白质31.17克
- 脂肪277.4克
- 碳水化合物37.69克
- 叶酸12.54微克
- 膳食纤维4.87克
- 胆固醇272.5毫克
- 维生素a45.29微克
- 维生素c2.77毫克
- 维生素e43.25毫克
- 胡萝卜素8.34微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸5.84毫克
- 钙60.64毫克
- 磷266.44毫克
- 钾672.77毫克
- 钠1960.56毫克
- 碘0.36微克
- 镁78.01毫克
- 铁10.12毫克
- 锌4.22毫克
- 硒21.53微克
- 铜0.42毫克
- 锰0.97毫克