指数
晾干肉的做法
1.将肉切成7 厘米见方、l 厘米厚的薄片,用刀拍松,剞上几刀,便于入味,用硝水10克和25 克酱油腌半小时,然后置阴凉处风干;
2.炒锅放入花生油,烧至七成熟,将风干的肉下锅炸至外部起壳为止,捞出沥净油;
3.将炸好的肉片放炒锅中,加入清汤150毫升、酱油25 克、白糖、五香粉、黄酒及葱姜末,用旺火烧开,转小火焖约5 分钟,再换大火收汁,这时加入味精,汁干淋入香油,烹醋出锅;
4.晾凉后,每一大片肉再横切一刀,竖切两刀,改成6 小片装盘即成。
晾干肉制作提示
1.肉腌入味后,只可风干,不能暴晒。因暴晒后的肉发柴,味道不佳,色不美观;
2.菜籽油、花生油都可用,但都要经过烧热处理,防止生油味进入菜品中;
3.肉炸得不要过老,见肉外层起壳即捞出,过硬不易入味,口感也差;
4.因硝水对人体有害,所以在制做过程中可不加,而用红曲米代之,在用汤入味时加入即成。
5.因有过油炸制过程,需准备花生油750克。
晾干肉的食谱营养
晾干肉的营养成分
- 能量1652.48千卡
- 蛋白质104.25克
- 脂肪116.41克
- 碳水化合物45.96克
- 叶酸42.24微克
- 膳食纤维0.53克
- 胆固醇405毫克
- 维生素a228.4微克
- 维生素c1.25毫克
- 维生素e42.11毫克
- 胡萝卜素50.5微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素2.73毫克
- 烟酸27.41毫克
- 钙85.85毫克
- 磷1041.49毫克
- 钾1762.39毫克
- 钠2141.28毫克
- 碘9.22微克
- 镁185.12毫克
- 铁22.65毫克
- 锌16.09毫克
- 硒48.72微克
- 铜0.77毫克
- 锰1.39毫克