指数
虾子菊花鱿鱼的做法
1.将鱿鱼洗干净,放在案板上,切成长5厘米的方块;
2.在块的一端,用平刀片成若干层薄片(片的厚度为0.2厘米),深度为鱼块厚度的4/5(即一端仍然相连),然后用直刀切成0.3厘米粗的丝(仍使一端相连,成扫把形);
3.虾子漂洗干净,放在碗内,加少许料酒,上屉稍蒸一下;
4.将锅架在火上,加入猪油,烧至八成热时将鱿鱼投入,用手勺推开,不断翻动,一见鱼块卷缩、鱼丝挺而散开、成为菊花形,立即倒入漏勺,沥去余油;
5.原锅内留少许油,烹入料酒,下入清汤、酱油、糖、盐,烧开后放入虾子,滚上两滚,放入鱿针花和味精,颠翻均匀;
6.用湿淀粉勾芡,汁浓后撒上葱花,淋入香油推匀,出锅即成。
虾子菊花鱿鱼制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油约500克。
虾子菊花鱿鱼的食谱营养
虾子菊花鱿鱼的营养成分
- 能量925.66千卡
- 蛋白质45.6克
- 脂肪68.82克
- 碳水化合物34克
- 叶酸1.24微克
- 膳食纤维0.3克
- 胆固醇725.8毫克
- 维生素a104.8微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.3毫克
- 维生素e10.82毫克
- 胡萝卜素6.4微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸4.59毫克
- 钙135.14毫克
- 磷87.73毫克
- 钾789.41毫克
- 钠2090.49毫克
- 碘0.36微克
- 镁131.98毫克
- 铁4.71毫克
- 锌6.2毫克
- 硒95.89微克
- 铜1.16毫克
- 锰0.44毫克