指数
冬瓜黑鱼汤的做法
1.黑鱼去鳃及内脏,洗净切段;
2.冬瓜洗净,去瓤切片;
3.炒锅放在火上,倒入花生油烧热,下入黑鱼段稍煎;
4.倒入适量清水,下入冬瓜片、葱段、姜片、精盐、绍酒、白糖,煮至鱼熟瓜烂;
5.去掉葱段、姜片,加入味精、胡椒粉调味即成。
冬瓜黑鱼汤的食谱营养
冬瓜黑鱼汤的营养成分
- 能量773.08千卡
- 蛋白质95.51克
- 脂肪37.1克
- 碳水化合物18.2克
- 叶酸60.58微克
- 膳食纤维6.15克
- 胆固醇455毫克
- 维生素a134.55微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c80.85毫克
- 维生素e17.67毫克
- 胡萝卜素157.2微克
- 核黄素0.72毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸13.85毫克
- 钙846.28毫克
- 磷1230.94毫克
- 钾1903.09毫克
- 钠3570.8毫克
- 碘32.58微克
- 镁226.32毫克
- 铁5.4毫克
- 锌4.84毫克
- 硒123.31微克
- 铜0.39毫克
- 锰0.96毫克