指数
白扒鱼扇的做法
1.将牙偏鱼(鲆鱼)去腮、内脏、鳞整理干净,剔下鱼肉,刻刀;
2.将鱼肉入盐调味;
3.蛋清、淀粉、盐、味精、料酒调匀成蛋清糊;
4.入味的鱼肉拍上面粉拖上蛋糊,下入勺中用小火轻轻煎一下;
5.熟火腿切成菱形片;
6.油菜择洗干净,均切成菱形片;
7.大勺放底油烧热,下入葱姜、火腿片、油菜片,加入黄酒、鲜汤200毫升、精盐、少许醋和胡椒粉同烧;
8.待烧开后,撇去浮沫,拣出葱姜块,放入煎好的鱼扇,用小火烧透入味,拢少许芡,大翻勺出勺、整齐的拖入盘中即可。
白扒鱼扇制作提示
1.剔鱼肉时鱼肉不碎,剞刀时深浅适宜,保持鱼扇完整;
2.掌握好火候,要保持形状完整,洁白鲜嫩。
白扒鱼扇的食谱营养
白扒鱼扇的食物相克
白扒鱼扇的营养成分
- 能量1492.77千卡
- 蛋白质173.19克
- 脂肪65.67克
- 碳水化合物53.9克
- 叶酸21.3微克
- 膳食纤维2.1克
- 胆固醇648.6毫克
- 维生素a31.15微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c5.4毫克
- 维生素e6.18毫克
- 胡萝卜素94.8微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素1.11毫克
- 烟酸35.9毫克
- 钙464.11毫克
- 磷1485.19毫克
- 钾2633.7毫克
- 钠4819.38毫克
- 碘2.06微克
- 镁458.03毫克
- 铁10.57毫克
- 锌4.63毫克
- 硒286.18微克
- 铜0.27毫克
- 锰0.81毫克