指数
煮小牛肉配金枪鱼汁的做法
1.烧开水,投入杂菜块和香叶,放入小牛柳,用小火煮熟,取出冷却;
2.金枪鱼加奶油、盐、胡椒,用粉碎机粉碎成泥状即成金枪鱼汁;
3.小牛柳切片,淋上金枪鱼汁,撒上水瓜柳,配以生菜和烤过的面包片。
煮小牛肉配金枪鱼汁制作提示
1.杂菜通常指洋葱、胡萝卜、西芹,配比约为2∶1∶1;
2.香叶(bay leaf),又名月桂叶,常用香料之一。
煮小牛肉配金枪鱼汁的食谱营养
煮小牛肉配金枪鱼汁的营养成分
- 能量1077.14千卡
- 蛋白质121.73克
- 脂肪37.86克
- 碳水化合物64.27克
- 叶酸42.01微克
- 膳食纤维1.68克
- 胆固醇213毫克
- 维生素a194.45微克
- 维生素b61.95毫克
- 维生素b1212.5微克
- 维生素c11.25毫克
- 维生素e1.76毫克
- 胡萝卜素1166.95微克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸54.74毫克
- 钙126.98毫克
- 磷1118.79毫克
- 钾1107.61毫克
- 钠2016.09毫克
- 碘36微克
- 镁191.5毫克
- 铁7.72毫克
- 锌13.22毫克
- 硒236.19微克
- 铜0.85毫克
- 锰0.64毫克