指数
石宝豆腐的做法
1.把豆腐洗净,切成6厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方块;姜洗净,切成姜末;葱洗净,切成葱花。
2.锅放在旺火上,倒入植物油,放入豆腐块炸至表面鸭黄色,上浮时报捞出。
3.锅内留油50克,放入剁细的豆瓣炒香至油成红色,放入姜末、葱花、辣椒面炒香,加入素汤适量、豆腐块、精盐、红糖、酱油,调好口味,小火加热收汁,汁干起锅晾凉,再放入味精、花椒面、米粉拌匀,装在蒸碗中成一书形,入笼用旺火蒸制,蒸至豆腐软嫩时取出,翻扣在圆盘中即成。
石宝豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油800克左右。
石宝豆腐的食谱营养
石宝豆腐的营养成分
- 能量690.89千卡
- 蛋白质39.6克
- 脂肪27.02克
- 碳水化合物83.25克
- 叶酸120.15微克
- 膳食纤维11.36克
- 维生素a111.33微克
- 维生素b60.16毫克
- 维生素c0.35毫克
- 维生素e25.9毫克
- 胡萝卜素668.1微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸1.65毫克
- 钙372.54毫克
- 磷448.57毫克
- 钾678.17毫克
- 钠3073.72毫克
- 碘0.53微克
- 镁267.45毫克
- 铁12.03毫克
- 锌4.58毫克
- 硒13.68微克
- 铜0.52毫克
- 锰1.5毫克