指数
拌蛏子的做法
1.将蛏子洗净,下入开水锅内焯熟,过凉,取肉装盘;
2.将酱油、香油、味精、醋、姜末调成汁,浇在蛏子肉上拌匀即可。
拌蛏子的食谱营养
拌蛏子的营养成分
- 能量184.39千卡
- 蛋白质23.94克
- 脂肪5.96克
- 碳水化合物9.12克
- 叶酸0.27微克
- 膳食纤维0.16克
- 胆固醇393毫克
- 维生素a178.4微克
- 维生素c0.2毫克
- 维生素e5.26毫克
- 胡萝卜素8.5微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸3.96毫克
- 钙414.65毫克
- 磷373.37毫克
- 钾503.67毫克
- 钠1375.17毫克
- 碘0.24微克
- 镁124.31毫克
- 铁102.38毫克
- 锌6.31毫克
- 硒165.86微克
- 铜1.16毫克
- 锰36.38毫克