指数
炒三色驼峰的做法
1.驼峰洗净,用开水氽过再洗净;
2.洗净的驼峰入开水加花椒、八角、茴香籽、大葱25克、去皮鲜姜15克、蒜瓣15克,小火煮烂,捞出晾凉;
3.驼峰晾凉后切长6 厘米、粗同帘棍的丝;
4.玉兰片浸发,洗净,切成同样粗的丝;
5.青、红柿子椒切同样粗的丝;
6.剩余的葱、姜切细丝、蒜剁末;
7.炒锅上火加入油,投入花椒炸成金黄色,捞出花椒不要;
8.再下入葱姜丝、蒜末炒出香味,加入驼峰丝翻炒均匀,加入辣椒油继续炒匀,下入玉兰片及柿子椒丝、精盐、料酒、味精炒匀,打香油出锅即可。
炒三色驼峰制作提示
1.驼峰是十分名贵的烹任原料,此菜要求充分泡洗干净,氽透后再反复洗净,去异味,入锅煮至软烂,才能进行下一步烹调。炒时必须用旺火,做到锅热光滑,温油下锅,青红椒要后放,炒熟后要保持绿色碧玉,即时出锅;
2.此菜中的柿子椒为红柿子椒、青柿子椒各50克。
炒三色驼峰的食谱营养
炒三色驼峰的营养成分
- 能量514.56千卡
- 蛋白质7.97克
- 脂肪42.25克
- 碳水化合物45.72克
- 叶酸10.68微克
- 膳食纤维20.16克
- 维生素a41.8微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c135.45毫克
- 维生素e35.41毫克
- 胡萝卜素249微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.62毫克
- 钙166毫克
- 磷101.78毫克
- 钾361.28毫克
- 钠2151.6毫克
- 镁57.44毫克
- 铁5.5毫克
- 锌1.04毫克
- 硒1.85微克
- 铜0.33毫克
- 锰2.47毫克