指数
金银蛋烩时蔬的做法
1.把咸蛋蛋白与蛋黄分开;
2.咸蛋黄放碟内蒸5分钟至熟,切粒;
3.咸蛋白放碗内搅匀待用;
4.皮蛋(松花蛋)冲洗净切粒;
5.时蔬(油菜)洗净切段隔开;
6.蒜头略拍;
7.将水300毫升、鸡粉、糖、麻油、干淀粉调成芡粉汁;
8.烧热植物油,爆香蒜头,加入时蔬猛火兜炒,软身后下入调味料炒匀至菜熟,取出隔水放碟内,菜汁留作备用;
9.菜汁煮熟,加咸蛋黄及皮蛋粒,最后倒入咸蛋白液翻炒至凝固,离火,淋于菜面上即可。
金银蛋烩时蔬的食谱营养
金银蛋烩时蔬的食物相克
金银蛋烩时蔬的营养成分
- 能量285.42千卡
- 蛋白质18.82克
- 脂肪14.8克
- 碳水化合物20.51克
- 叶酸64.06微克
- 膳食纤维1.36克
- 胆固醇753.27毫克
- 维生素a333微克
- 维生素c43.2毫克
- 维生素e6.64毫克
- 胡萝卜素744微克
- 核黄素0.44毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.1毫克
- 钙241.1毫克
- 磷289.69毫克
- 钾459.09毫克
- 钠3374.34毫克
- 碘4.2微克
- 镁53.05毫克
- 铁6.12毫克
- 锌2.37毫克
- 硒30.76微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.39毫克