指数
生菜香菇的做法
1.香菇置于冷水中浸泡20分钟,去蒂,加生粉抓匀,洗净;
2.生菜切成8厘米*5厘米的薄片;
3.清水2杯烧开后,放生菜及10克油,烫熟即捞起,铺于盘中;
4.锅中倒入10克油烧热,加高汤烧开,淋下生粉5克、清水10克、勾芡和10克油,拌炒均匀盛起;
5.先将香菇摆在生菜上,再浇淋汤汁即可。
生菜香菇制作提示
盛起前淋下少许油,可使香菇更为光滑。
生菜香菇的食谱营养
生菜香菇的营养成分
- 能量404.26千卡
- 蛋白质33.13克
- 脂肪2.4克
- 碳水化合物111.1克
- 叶酸249.9微克
- 膳食纤维48.42克
- 维生素a94.5微克
- 维生素c37.5毫克
- 维生素e0.99毫克
- 胡萝卜素570微克
- 核黄素2.04毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸31.09毫克
- 钙238.1毫克
- 磷437.49毫克
- 钾849.28毫克
- 钠2267.55毫克
- 镁266.4毫克
- 铁18.18毫克
- 锌13.55毫克
- 硒12.08微克
- 铜1.68毫克
- 锰8.47毫克