指数
蚌肉豆腐的做法
1.将豆腐切成1.5厘米见方的块;将洗净的蚌肉放在砧板上,用刀背将蚌边的硬肉拍松,然后放入冷水锅中,置于旺火烧沸,随即捞出沥水,切成1厘米宽的条状。
2.将炒锅置于旺火加热,倒入食油烧至八成热时,推入葱花、姜末爆锅,然后倒入蚌肉略炒,加绍酒、酱油,再放入豆腐、鲜汤、白糖和味精,待烧沸,加盖用小火煮约4分钟后,再改旺火用水淀粉勾芡,淋入熟油,起锅盛汤盆中,撒上青蒜丝即可上餐桌。
蚌肉豆腐的食谱营养
蚌肉豆腐的营养成分
- 能量329.34千卡
- 蛋白质31.33克
- 脂肪17.08克
- 碳水化合物17.47克
- 叶酸80.35微克
- 膳食纤维6克
- 胆固醇103毫克
- 维生素a260.83微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素c1.31毫克
- 维生素e18.21毫克
- 胡萝卜素107.1微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.31毫克
- 钙479.01毫克
- 磷565.43毫克
- 钾314.3毫克
- 钠1060.88毫克
- 碘0.36微克
- 镁170.58毫克
- 铁31.17毫克
- 锌7.97毫克
- 硒25.54微克
- 铜0.26毫克
- 锰60.14毫克