指数
莴笋叶豆腐羹的做法
1.豆腐洗净切小块;
2.胡萝卜洗净,放入开水内烫熟,取出切成小丁;
3.水发冬菇洗净,切小丁;
4.莴笋叶洗净后切碎;
5.姜洗净切末;
6.锅中倒植物油烧至七成热,加入冬菇丁、胡萝卜丁翻炒;
7.然后加入鸡汤、豆腐块烧开,放入莴笋叶、姜末、味精,用水淀粉15克(淀粉10克加水)勾芡,出锅前淋入香油即可。
莴笋叶豆腐羹制作提示
本品可用莴笋叶装饰。
莴笋叶豆腐羹的食谱营养
莴笋叶豆腐羹的营养成分
- 能量220.41千卡
- 蛋白质12.76克
- 脂肪11.76克
- 碳水化合物20.37克
- 叶酸63.23微克
- 膳食纤维4.39克
- 维生素a172.84微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c3.62毫克
- 维生素e11.54毫克
- 胡萝卜素1037.6微克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸2.79毫克
- 钙238.55毫克
- 磷175.29毫克
- 钾370.47毫克
- 钠893.3毫克
- 镁80.28毫克
- 铁3.2毫克
- 锌1.11毫克
- 硒3.38微克
- 铜8.07毫克
- 锰0.3毫克