指数
粉蒸烤麸的做法
1.熟面筋顺着纹路撕成5厘米长,1.5厘米宽的小长条,洗净后挤干水分,姜块洗净拍松。
2.炒锅置旺火上,倒入熟花生油,烧至八成热,放入面筋条,炸至深金黄色发脆时,用漏勺捞出,沥油。
3.炒锅置上,加酱油,白糖,八角,桂皮,姜块,味精,料酒,冬菇汤及炸脆的面筋,烧开后,加盖用温火焖烧,卤汁全部收干,即成美味烤麸。
4.用大碗一只,放入炒米粉,再投入全部烤麸拌和,然后整齐地摆在蒸碗里,上笼蒸半小时,至米粉发涨,成熟时取出,翻扣装盘即成。
粉蒸烤麸制作提示
炒米粉的制作方法:将糯米、大米加大料用锅炒黄,磨成细粉即成。
粉蒸烤麸的食谱营养
粉蒸烤麸的营养成分
- 能量2788.35千卡
- 蛋白质77.64克
- 脂肪188.34克
- 碳水化合物199.9克
- 叶酸9.42微克
- 膳食纤维4.69克
- 维生素a0.7微克
- 维生素c0.08毫克
- 维生素e71.19毫克
- 胡萝卜素4.2微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸7.47毫克
- 钙132.26毫克
- 磷431.37毫克
- 钾349.28毫克
- 钠2466.88毫克
- 碘0.96微克
- 镁203.66毫克
- 铁14.97毫克
- 锌8.73毫克
- 硒60.71微克
- 铜1.65毫克
- 锰5.37毫克