指数
酱腌油菜的做法
1.油菜用水洗净泥沙,放1~2天后;
2.使菜本身水分蒸发掉一部分;
3.把大酱放容器内,用沸水50克冲调后晾凉;
4.把洗净的油菜放在容器内,撒上适量盐;
5.再码上一薄层油菜,撒适量盐,再把大黄酱汁浇在油菜上面;
6.用重石压腌1天后,把容器内油菜翻一个身,再压上重石腌;
7.3天后便可食用;
8.食用时把油菜平放在案板上面,用刀切去根部;
9.油菜切4厘米长的段,放在餐盘中间,四周用芹菜叶点缀即可。
酱腌油菜的食谱营养
酱腌油菜的营养成分
- 能量216千卡
- 蛋白质18.35克
- 脂肪3.65克
- 碳水化合物37.85克
- 叶酸115.5微克
- 膳食纤维11.05克
- 维生素a1728微克
- 维生素c156毫克
- 维生素e16.76毫克
- 胡萝卜素10380微克
- 核黄素0.86毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸5.65毫克
- 钙426.1毫克
- 磷369.5毫克
- 钾1190.7毫克
- 钠4157.1毫克
- 碘9.9微克
- 镁253.1毫克
- 铁8.35毫克
- 锌4.88毫克
- 硒14.16微克
- 铜3.37毫克
- 锰2.76毫克