指数
炸两样的做法
1.先将里脊肉切成长4厘米、宽1厘米的薄片,放入碗内加入精盐、料酒、少许酱油抓拌均匀,略腌10分钟左右。
2.豆腐切成大片,放入碗内,加入精盐、味精、用花椒浸泡的花椒水轻轻拌均匀;鸡蛋磕入碗内打散,加入少许淀粉搅匀成蛋糊;芝麻洗净控干水分。
3.炒锅置火上,倒入花生油烧至五成热时,先将肉片两面沾上面粉,然后拖上蛋液,外面粘上芝麻,放入油锅内,炸至熟透捞出,控净油,装入盘子中间,码成一个桥形。
4.油锅再烧至七成热时,将豆腐沾匀蛋糊放入油锅内炸成金黄色时捞出,切成长条码在盘子的两边即成。
炸两样制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右。
炸两样的食谱营养
炸两样的营养成分
- 能量1543.16千卡
- 蛋白质104.12克
- 脂肪117.71克
- 碳水化合物35.9克
- 叶酸283.39微克
- 膳食纤维8.44克
- 胆固醇1042.5毫克
- 维生素a377.15微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素e50.55毫克
- 胡萝卜素67微克
- 核黄素0.87毫克
- 硫胺素1.79毫克
- 烟酸16.96毫克
- 钙425.91毫克
- 磷1072.93毫克
- 钾1493.9毫克
- 钠2268.02毫克
- 碘41.33微克
- 镁273.15毫克
- 铁15.21毫克
- 锌11.01毫克
- 硒43.61微克
- 铜1.13毫克
- 锰0.94毫克