指数
红烧鱼皮的做法
1.将水发鱼皮洗净,切成5 厘米长、4 厘米宽的长方形片;
2.水发香菇洗净去蒂,大的切成两半;
3.将鱼皮下冷水锅煮沸,沥去水,再换清水煮1 次,除净腥味;
4.炒锅内放入熟猪油,烧至六成热,依次放入鱼皮、料酒、葱结、姜片、酱油、肉清汤烧沸,约煮5 分钟,倒入漏勺沥去水,去掉葱姜;
5.炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至七成热,放入香菇炒几下,再放入鱼皮、酱油、红汤烧沸,在小火上焖2 分钟;
6.再加味精,用湿淀粉勾芡成浓汁,撒上胡椒粉,淋入香油,出锅盛入大瓷盘中即成。
红烧鱼皮健康提示
鱼皮含大量的胶质和丰富的营养成分。其味甘咸、性平,解诸鱼毒、杀虫、愈虚劳。
红烧鱼皮的食谱营养
红烧鱼皮的食物相克
红烧鱼皮的营养成分
- 能量319.49千卡
- 蛋白质5.78克
- 脂肪23.31克
- 碳水化合物29.5克
- 叶酸31.23微克
- 膳食纤维6.93克
- 胆固醇18.6毫克
- 维生素a29.9微克
- 维生素c4.55毫克
- 维生素e3.34毫克
- 胡萝卜素147.6微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸4.52毫克
- 钙46.42毫克
- 磷94.71毫克
- 钾197.38毫克
- 钠953.23毫克
- 碘0.44微克
- 镁62.45毫克
- 铁4.18毫克
- 锌2毫克
- 硒1.87微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.63毫克