指数
咸鱼烧茄子的做法
1.将咸大马哈鱼剁成块,用温水泡去咸味;
2.茄子去皮洗净切成长条;
3.炒锅注油烧至八成热,下入茄条炸至金黄色,捞出控油;
4.炒锅留底油烧热,下入大马哈鱼块略煎,加入姜蒜末炒香,烹入料酒、水,加入精盐、胡椒粉烧开;
5.放入茄条小火煮10分钟,再放入青红椒丁;
6.用湿淀粉勾芡,淋入香油,撒入味精、葱花即可。
咸鱼烧茄子的食谱营养
咸鱼烧茄子的营养成分
- 能量335.58千卡
- 蛋白质10.24克
- 脂肪13.52克
- 碳水化合物58.18克
- 叶酸64.56微克
- 膳食纤维15.46克
- 维生素a58.39微克
- 维生素c47.07毫克
- 维生素e14.61毫克
- 胡萝卜素359.8微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸3.77毫克
- 钙135.76毫克
- 磷194.87毫克
- 钾998.58毫克
- 钠1373.84毫克
- 碘8.54微克
- 镁100.98毫克
- 铁4.93毫克
- 锌2.97毫克
- 硒2.99微克
- 铜0.69毫克
- 锰3.19毫克