指数
三色玉米的做法
1.胡萝卜洗净切成宽条；
2.芦笋切段，放入锅中煮熟，捞出沥干水分；
3.煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色；
4.然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
三色玉米的食谱营养
三色玉米的食物相克
三色玉米的营养成分
- 能量388.3千卡
- 蛋白质5.79克
- 脂肪35.05克
- 碳水化合物25.95克
- 叶酸32.1微克
- 膳食纤维13.75克
- 胆固醇103.6毫克
- 维生素a727.5微克
- 维生素c80.5毫克
- 维生素e0.41毫克
- 胡萝卜素4360微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸1.65毫克
- 钙71.91毫克
- 磷100.8毫克
- 钾595.57毫克
- 钠1611.28毫克
- 镁31.51毫克
- 铁3.61毫克
- 锌1.55毫克
- 硒3.14微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.76毫克
