指数
生煎马哈鱼的做法
1.将马哈鱼(三文鱼)宰杀治净,片取净肉顺着用斜刀法片成0.5 厘米厚的大片;
2.鱼片内加入精盐、味精、黄酒、香油腌渍约30 分钟;
3.将鸡脯肉斩成细茸后,加入蛋清搅匀,再加上适量精盐、味精]绍酒搅拌均匀;
4.用模具把洗净的青椒压成12 个青蛙形;
5.然后把鸡茸酿入青椒里面;
6.勺内放入豆油烧热,加入葱、姜块炝锅取出,把鱼片放人热油勺内,慢火,煎熟出勺码入盘中间;
7.将鸡茸青蛙上屉约蒸3 分钟熟后取出,摆入盘内四周;
8.然后勺内加入鲜汤200毫升烧开,撇净浮沫,加上精盐、味精、黄酒,用调稀的湿淀粉勾芡,浇在鸡茸青蛙上即成。
生煎马哈鱼制作提示
1.鱼片必须用调料腌制入味,时间延长更好;
2.煎制用中火,防止外焦内不熟;
3.因有过油煎制过程,需准备大豆油200克。
生煎马哈鱼的食谱营养
生煎马哈鱼的食物相克
生煎马哈鱼的营养成分
- 能量1818.31千卡
- 蛋白质161.21克
- 脂肪117.51克
- 碳水化合物29克
- 叶酸53.14微克
- 膳食纤维2.52克
- 胆固醇599毫克
- 维生素a441.3微克
- 维生素c110.5毫克
- 维生素e54.43毫克
- 胡萝卜素611微克
- 核黄素1.76毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸48.87毫克
- 钙152.5毫克
- 磷1457.38毫克
- 钾3398.28毫克
- 钠6625.31毫克
- 碘14.4微克
- 镁334.24毫克
- 铁7.36毫克
- 锌9.49毫克
- 硒228.37微克
- 铜0.6毫克
- 锰0.97毫克