指数
黑胡椒牛排的做法
1.牛排用水(30毫升)、酱油(30克)、色拉油(15克)、黑胡椒粉、月桂叶、洋葱丝(50克)腌10分钟;
2.平底锅热倒入色拉油,放入牛排,用小火煎4分钟,翻面再煎5分钟;
3.将番茄酱、梅林辣酱油、糖、蒜末、洋葱丝(100克)、水淀粉10克拌匀;
4.用大火煮3分钟,淋在牛排上即可。
黑胡椒牛排的食谱营养
黑胡椒牛排的营养成分
- 能量880千卡
- 蛋白质70.96克
- 脂肪47.98克
- 碳水化合物41.44克
- 膳食纤维0.84克
- 胆固醇189毫克
- 维生素a14微克
- 维生素c0.7毫克
- 维生素e35.44毫克
- 胡萝卜素12微克
- 核黄素0.51毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸23.34毫克
- 钙40.55毫克
- 磷841.3毫克
- 钾723.65毫克
- 钠1961.87毫克
- 碘1.95微克
- 镁161.25毫克
- 铁17.87毫克
- 锌22.08毫克
- 硒10.25微克
- 铜0.48毫克
- 锰0.53毫克