指数
青椒鱿鱼丝的做法
1.将青椒切成细丝;
2.鱿鱼细净用刀顺纤维走向?几行,刀深为2/3,再横切成3厘米宽的丝备用;
3.将青椒丝、鱿鱼丝分别下开水焯一下;
4.用碗加精盐、味素、绍酒、水淀粉、鲜汤对成芡汁;
5.坐勺烧热加底油,用葱、姜末炝锅;
6.下青椒丝、鱿鱼丝,泼入芡汁翻炒均匀,淋明油出勺。
青椒鱿鱼丝的食谱营养
青椒鱿鱼丝的营养成分
- 能量431.54千卡
- 蛋白质47.55克
- 脂肪19.59克
- 碳水化合物20.16克
- 叶酸28.75微克
- 膳食纤维4.02克
- 胆固醇670毫克
- 维生素a233.9微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c180.7毫克
- 维生素e19.64毫克
- 胡萝卜素873.4微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸6.44毫克
- 钙161.17毫克
- 磷104.92毫克
- 钾1122.31毫克
- 钠2890.14毫克
- 碘24微克
- 镁142.08毫克
- 铁5.05毫克
- 锌6.68毫克
- 硒96.6微克
- 铜1.41毫克
- 锰0.96毫克