指数
俄罗斯烤鱼的做法
1.将蘑菇洗净切成片;
2.土豆煮熟切成片;
3.柠檬切角;
4.龙须菜洗净;
5.将鱼洗净,去内脏、头尾、刺、皮,切成4块;
6.鱼抹上精盐、胡椒粉,蘸上面粉;
7.锅内注油烧至五成热,下入鱼煎至金黄色,取出控净油;
8.烤盘内浇一层奶油调味汁,码上鱼块;
9.放上龙须菜、蘑菇,四周码上土豆片,浇上奶油调味汁;
10.撒上干酪末,浇上黄油,入烤箱内烤至色即成;
11.食用时配上柠檬角。
俄罗斯烤鱼的食谱营养
俄罗斯烤鱼的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
俄罗斯烤鱼的营养成分
- 能量6768.85千卡
- 蛋白质270.48克
- 脂肪581.31克
- 碳水化合物148.9克
- 叶酸288.88微克
- 膳食纤维34.34克
- 胆固醇1786毫克
- 维生素a1564微克
- 维生素b61.96毫克
- 维生素c50.25毫克
- 维生素e42.88毫克
- 胡萝卜素18微克
- 核黄素1.07毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸4.32毫克
- 钙1572.36毫克
- 磷2436.85毫克
- 钾6503.07毫克
- 钠5341毫克
- 碘4.86微克
- 镁582.06毫克
- 铁89.21毫克
- 锌11.75毫克
- 硒162.38微克
- 铜3.43毫克
- 锰3.27毫克