指数
鲜菇牛肉丸的做法
1.将牛肉洗净绞碎成牛肉泥;葱洗净15克切段,剩余切成葱花;姜洗净切成姜末;淀粉取5克加水适量调匀成湿淀粉12克。
2.将牛肉泥与葱花、姜末3克、油10克、淀粉10克、盐2克、味精1克搅拌均匀,做成牛肉丸,上笼蒸熟备用。
3.先将鲜菇滚煨过,沥干水分。
4.用油15克起锅,把鲜菇放在锅中,溅入绍酒,加入精盐、味精、蚝油爆透,注入上汤100毫升,放入牛丸、葱段15克、姜末2克,用湿淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油10克和匀上碟便成。
鲜菇牛肉丸的食谱营养
鲜菇牛肉丸的营养成分
- 能量324.34千卡
- 蛋白质38.86克
- 脂肪7.34克
- 碳水化合物35.14克
- 叶酸126.95微克
- 膳食纤维10.7克
- 胆固醇126毫克
- 维生素a14.75微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c3.95毫克
- 维生素e0.98毫克
- 胡萝卜素25.1微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸14.66毫克
- 钙66.98毫克
- 磷423.98毫克
- 钾444.92毫克
- 钠1640.28毫克
- 碘0.08微克
- 镁72.92毫克
- 铁6.55毫克
- 锌9.28毫克
- 硒17.71微克
- 铜0.67毫克
- 锰1.17毫克