指数
蜜汁江米藕的做法
1.藕洗净切去藕节;
2.糯米(江米)淘净,放冷水中浸泡3 小时,捞出滤去水分;
3.沥去水分的糯米从藕的一端灌入藕眼,填满放盘中,上笼蒸熟取出;
4.蒸熟的糯米藕用凉水泡2 分钟,揭去藕皮,晾凉后,切成0.5 厘米厚的片;
5.取一只净碗,内壁抹猪油,藕片放入摆成马鞍桥形,撒上白糖,上笼蒸15 分钟,取出扣在盘中心;
6.炒锅置中火上,将蒸藕的汤汁滗入,放白糖,将汁收浓,再放入蜂蜜、糖桂花,搅匀后起锅淋在糯米藕上,撒上红绿丝即可上桌。
蜜汁江米藕制作提示
先将糯米泡好,藕去皮去节,灌入江米,立即上笼蒸熟,放置时间稍久,藕色变黑,颜色、质味皆差。
蜜汁江米藕的食谱营养
蜜汁江米藕的营养成分
- 能量1126.15千卡
- 蛋白质16.92克
- 脂肪17.51克
- 碳水化合物232.96克
- 叶酸187.98微克
- 膳食纤维6.8克
- 胆固醇13.95毫克
- 维生素a19.05微克
- 维生素c220.9毫克
- 维生素e5.72毫克
- 胡萝卜素100微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸3.83毫克
- 钙232.2毫克
- 磷407.9毫克
- 钾1362.9毫克
- 钠222.79毫克
- 碘12微克
- 镁146.1毫克
- 铁9毫克
- 锌2.83毫克
- 硒4.7微克
- 铜0.83毫克
- 锰8.11毫克