指数
葵花豆腐的做法
1.葱、姜洗净均切成末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约25克,备用;将豆腐洗净压成泥,放入碗内;将水发冬菇、冬笋切成末,放在豆腐泥中,加入精盐、味精、料酒、水淀粉、香油调拌均匀,做成一个2.6厘米厚的大圆饼。
2.将炒锅置火上,放适量油,油热后晃动锅使油在锅内走满走匀,并把豆腐饼轻轻推入锅中,煎至金黄色时大翻锅,再将另一面煎至金黄色,出锅盛入大盘,上笼蒸20分钟取出,装入另一盘内。
3.将鸡蛋磕入碗内,加水、水淀粉、精盐少许,拌匀后,倒入热锅内摊成薄蛋皮,切成6.6厘米长、3.3厘米宽的菱形片,摆在豆腐饼的的周围,成葵花瓣状。
4.将炒锅置火上,放油少许,烧热,下入葱末、姜末炝锅,加入酱油、料酒、精盐、味精和适量素汤,烧沸撇去浮沫,用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在豆腐上即成。
葵花豆腐的食谱营养
葵花豆腐的营养成分
- 能量1825.1千卡
- 蛋白质74.28克
- 脂肪164.2克
- 碳水化合物38.85克
- 叶酸385.93微克
- 膳食纤维18.13克
- 胆固醇702毫克
- 维生素a316微克
- 维生素b60.31毫克
- 维生素c0.85毫克
- 维生素e98.16毫克
- 胡萝卜素211.7微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸1.67毫克
- 钙725.28毫克
- 磷878.45毫克
- 钾868.28毫克
- 钠1746.44毫克
- 碘32.69微克
- 镁401.74毫克
- 铁15毫克
- 锌6.52毫克
- 硒32.74微克
- 铜0.74毫克
- 锰1.13毫克