指数
煎烹豆腐的做法
1.将豆腐洗并争,投入沸水锅中焯烫一下,捞出投凉,片成厚约1厘米的长方片;将盐、味精、葱丝、姜丝、少量鲜汤和醋放入碗内,搅拌成汁。
2.锅架火上,烧热后滑锅,把油滗出,留少许底油,用中火烧至五成热,码入豆腐片(豆腐片不能重叠),继续用中火煎,先将一面煎成金黄色,翻身将另一面煎成金黄色,趁锅热时,烹入味汁,盖上锅盖,待汁被豆腐片全部吸收,只剩少许油汁时,即可出锅,盛盘食用。
煎烹豆腐的食谱营养
煎烹豆腐的营养成分
- 能量735.88千卡
- 蛋白质24.01克
- 脂肪70.25克
- 碳水化合物8.77克
- 叶酸100.14微克
- 膳食纤维7.17克
- 维生素a13.61微克
- 维生素b60.13毫克
- 维生素c0.23毫克
- 维生素e42.03毫克
- 胡萝卜素81.6微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸0.39毫克
- 钙275.48毫克
- 磷294.13毫克
- 钾294.81毫克
- 钠983.27毫克
- 镁161.01毫克
- 铁5.6毫克
- 锌2.18毫克
- 硒6.33微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.59毫克