指数
干烧桂鱼的做法
1.桂鱼(鳜鱼)剖腹,去鳞、腮、内脏后用水清洗干净;
2.用刀在鱼身两面划几刀,抹上盐腌2 分钟;
3.将肥瘦猪肉剁成细末;
4.葱去根须,洗净,切6 厘米长的段;
5.泡红辣椒去籽剁细;
6.将糖、醋、味精加适量水调匀糖醋汁;
7.炒勺上火加油,烧六成热,下鱼煎成浅黄色;
8.砂锅置旺火烧红,倒入油,下肉末煸散;
9.亮油,肉酥时、下入葱、泡椒、再煸;
10.加醋糖汁、白糖、酱油及汤,开后下鱼;
11.在小火上烧5 分钟,翻身,汤干亮油时入盘;
12.将锅内诸物合匀,挂在鱼上。
干烧桂鱼制作提示
1.煎炸鱼时,热锅温油,注意鱼的完整,不要破皮;
2.此菜为“自来芡烧”要小火煸足,让鱼、肉中的胶原蛋白溶解在汤内;
3.因有过油煎制过程,需准备植物油150克。
干烧桂鱼的食谱营养
干烧桂鱼的营养成分
- 能量1100.3千卡
- 蛋白质115.95克
- 脂肪58.27克
- 碳水化合物29.36克
- 叶酸17.05微克
- 膳食纤维0.78克
- 胆固醇700毫克
- 维生素a148微克
- 维生素c10.5毫克
- 维生素e4.94毫克
- 胡萝卜素420微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸34.02毫克
- 钙390.2毫克
- 磷1352.8毫克
- 钾1922.1毫克
- 钠4702.24毫克
- 碘0.96微克
- 镁249.4毫克
- 铁11.46毫克
- 锌8.2毫克
- 硒145.85微克
- 铜0.63毫克
- 锰1.03毫克