指数
茄泥拌土豆的做法
1.将茄子去蒂、去皮洗净;
2.土豆洗净,同茄子上锅蒸熟,茄子捣成泥盛在盘内,土豆去皮切小丁撒在茄泥上;
3.黄瓜洗净,切成丝;
4.香菜择洗干净,切成末;
5.泡椒、葱均切成细丝,蒜捣成泥;
6.用芝麻酱、豆瓣酱、味精、精盐,少许水调匀成汁,浇在茄泥上;
7.将葱丝、泡椒丝、黄瓜丝、香菜末拌匀,码在茄泥周围;
8.蒜泥浇在茄泥上,撒上熟芝麻、淋上辣椒油即可。
茄泥拌土豆的食谱营养
茄泥拌土豆的营养成分
- 能量498.51千卡
- 蛋白质14.9克
- 脂肪23.98克
- 碳水化合物64.48克
- 叶酸131.5微克
- 膳食纤维9.36克
- 维生素a78.65微克
- 维生素b60.55毫克
- 维生素c60.2毫克
- 维生素e23.91毫克
- 胡萝卜素480.2微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸3.78毫克
- 钙283.78毫克
- 磷294.48毫克
- 钾1410.14毫克
- 钠2083.8毫克
- 碘7.02微克
- 镁147.17毫克
- 铁9.94毫克
- 锌2.35毫克
- 硒4.36微克
- 铜0.83毫克
- 锰1.11毫克