指数
烩鹌鹑蛋的做法
1.将鹌鹑蛋用清水泡过后,放进凉水锅里,在旺火上煮至八成熟,换成凉水再煮,等水再煮沸即可;
2.香菜摘洗干净切成末;
3.将炒锅置旺火上,加入鸡汤250克、鹌鹑蛋、姜汁、盐、料酒;
4.待汤烧开后,撇去浮沫,加湿淀粉,搅拌均匀,将汤汁收稠;
5.汤稠后烹入醋,撒入胡椒粉,淋上鸡油,倒入大碗内,撒上香菜末即成。
烩鹌鹑蛋的食谱营养
烩鹌鹑蛋的营养成分
- 能量219.44千卡
- 蛋白质13.91克
- 脂肪11.25克
- 碳水化合物15.7克
- 叶酸14.88微克
- 膳食纤维0.19克
- 胆固醇515毫克
- 维生素a356.5微克
- 维生素c4.8毫克
- 维生素e3.16毫克
- 胡萝卜素117.2微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸0.78毫克
- 钙65.59毫克
- 磷215.94毫克
- 钾239.02毫克
- 钠1225.69毫克
- 碘38.03微克
- 镁27.37毫克
- 铁5.5毫克
- 锌1.94毫克
- 硒26.22微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.6毫克