指数
生菜包饭的做法
1.咸猪肉切成丁;
2.咸肉丁、糯米一起煮饭,晾凉;
3.将生菜洗净,在开水里焯一下;
4.用生菜叶子包饭,然后在铁锅里煎热,装盘即可。
生菜包饭的食谱营养
生菜包饭的营养成分
- 能量1521千卡
- 蛋白质51.8克
- 脂肪75.2克
- 碳水化合物162.9克
- 叶酸132.2微克
- 膳食纤维3.4克
- 胆固醇144毫克
- 维生素a220微克
- 维生素c60毫克
- 维生素e2.78毫克
- 胡萝卜素1080微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素1.76毫克
- 烟酸12.2毫克
- 钙282毫克
- 磷543毫克
- 钾1348毫克
- 钠634.2毫克
- 镁245毫克
- 铁11.6毫克
- 锌8.45毫克
- 硒36.07微克
- 铜0.96毫克
- 锰3.69毫克