指数
拌油爆鱼的做法
1.乌鱼去鳞、剖腹,去内脏和头尾,洗净,晾干,横向切成1厘米的鱼片;大葱去根洗净,切成细末;鲜姜去皮,洗净后切成细末。
2.取炒锅置火上,倒入少许花生油,油热后,投入葱末和姜末,炒出香味后倒入酱油、料酒、白糖、五香粉和精盐,烧开后加入味精炒匀,盛入小碗中。
3.炒锅置火上倒入花生油,用旺火将油烧热后,改用中火烧,将鱼片逐片放入油锅中炸,待鱼片炸至金黄色时捞出,立即浸入烧好好的调味汁中,取出晾凉,然后码在盘内即可。
拌油爆鱼制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
拌油爆鱼的食谱营养
拌油爆鱼的食物相克
拌油爆鱼的营养成分
- 能量758.11千卡
- 蛋白质77.64克
- 脂肪34.94克
- 碳水化合物33.29克
- 叶酸37.32微克
- 膳食纤维0.66克
- 胆固醇1130毫克
- 维生素a2.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c0.5毫克
- 维生素e20.55毫克
- 胡萝卜素14.9微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸9.34毫克
- 钙106.56毫克
- 磷857.83毫克
- 钾2117.65毫克
- 钠2749.82毫克
- 碘69.74微克
- 镁219.9毫克
- 铁8.69毫克
- 锌7.17毫克
- 硒188.12微克
- 铜3.58毫克
- 锰0.94毫克