指数
烧淇鲫的做法
1.将鱼去鳞挖鳃取出内脏,用水冲洗干净;
2.剁去1/3 的胸鳍和脊鳍,修齐尾鳍,用坡刀将鲫鱼两面解成月牙花纹,靠尾部划十字形花纹;
3.用鸡蛋、湿淀粉调成稀糊,在鱼身上抹匀;
4.葱段劈为两半;
5.肥猪肉片成片;
6.玉兰浸发,洗净,备用;
7.水发木耳去蒂,洗净;
8.姜、蒜切切片;
9.将葱段、猪肉片、姜片、蒜片、玉兰片、木耳放在一起,待用;
10.炒锅放火上,添入花生油,旺火烧至六成热时将鱼下锅,炸成柿黄色出锅沥油;
11.炒锅烧热后添入熟猪油,旺火烧至六成热,把肥猪肉片、玉兰片、木耳、葱段、姜片、蒜片下锅煸炒,然后加入清汤500毫升、酱油、黄酒、精盐、味精,将鱼放入,烧制;
12.在烧制过程中,要不断舀汁往鱼身上浇,约10 分钟即可烧透;
13.下湿淀粉勾流水芡,淋入香油,出锅盛在盘内,汤汁浇在鱼上即成。
烧淇鲫制作提示
1.淇鲫靠腮部硬鳞腥气最大,必须除净;
2.炸油不可过老,软嫩而不焦枯,是本菜的风味特色;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
烧淇鲫健康提示
经测定,淇鲫含肉率73%,蛋白质19.6%,谷氨酸含量高于其他鱼类,故有鹤壁名菜之誉。
烧淇鲫的食谱营养
烧淇鲫的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鲫鱼 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
烧淇鲫的营养成分
- 能量2129.28千卡
- 蛋白质188.42克
- 脂肪141.96克
- 碳水化合物28.99克
- 叶酸269.18微克
- 膳食纤维2.56克
- 胆固醇415.8毫克
- 维生素a96.2微克
- 维生素b61毫克
- 维生素c3.45毫克
- 维生素e50.13毫克
- 胡萝卜素106微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.88毫克
- 烟酸24.44毫克
- 钙861.61毫克
- 磷1672.52毫克
- 钾3077.91毫克
- 钠3021.87毫克
- 碘8.4微克
- 镁448.22毫克
- 铁18.9毫克
- 锌6.58毫克
- 硒235.95微克
- 铜0.35毫克
- 锰1.02毫克