指数
凉拌豆腐的做法
1.置豆腐于浅盘上,高火加热2分钟,取出用冷水浸漂,捞起沥干,切成小块,置于小盘中。
2.将瘦肉、葱切末盛入一盘内拌匀,加盖高火3分钟,时间至半时,搅拌一次,倒去汁液。然后,加豆瓣酱、酱油、芝麻油、白糖及水,充分拌匀,再加盖高火加热2分钟,时间至半时,搅拌一次。
3.将加淀粉45克(淀粉15克水30)调匀的注入其中,搅拌后不加盖高火1分钟。
4.取出搅淀粉15克拌,浇于豆腐上,然后用莴苣菜、葱丝及樱桃加以摆设点缀即可。
凉拌豆腐的食谱营养
凉拌豆腐的营养成分
- 能量777.74千卡
- 蛋白质53.27克
- 脂肪40.19克
- 碳水化合物59.35克
- 叶酸130.6微克
- 膳食纤维9.03克
- 胆固醇89.1毫克
- 维生素a70.5微克
- 维生素b60.17毫克
- 维生素c1.7毫克
- 维生素e31.48毫克
- 胡萝卜素132.4微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.81毫克
- 烟酸6.95毫克
- 钙355.75毫克
- 磷611.5毫克
- 钾890.7毫克
- 钠1856.49毫克
- 碘2.23微克
- 镁264.85毫克
- 铁12.19毫克
- 锌6.05毫克
- 硒19.66微克
- 铜0.44毫克
- 锰0.75毫克