指数
冬菇金针菜的做法
1.冬菇入温水中泡透,去蒂,用清水洗净;
2.豆腐切成块,入沸水锅中氽一氽捞出,控去水;
3.金针菜入冷水中泡透,择去蒂,洗净;
4.炒锅置旺火上,放入花生油烧热,下冬菇炒香;
5.放入豆腐块、金针菜炒几下;
6.倒入冬菇汁,加酱油、精盐、白糖烧入味;
7.用水淀粉勾芡,淋入麻油即可装盘。
冬菇金针菜的食谱营养
冬菇金针菜的营养成分
- 能量1042.4千卡
- 蛋白质24.82克
- 脂肪83.96克
- 碳水化合物58.24克
- 叶酸60.05微克
- 膳食纤维11.5克
- 维生素a158.95微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c5.75毫克
- 维生素e42.5毫克
- 胡萝卜素953微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸5.7毫克
- 钙314.97毫克
- 磷375.65毫克
- 钾651.54毫克
- 钠3313.5毫克
- 碘1.2微克
- 镁208.12毫克
- 铁14.1毫克
- 锌4.99毫克
- 硒6.31微克
- 铜0.56毫克
- 锰2.32毫克